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每天早上醒来腰酸怎么办

女 | 0个月 2010-02-02 23:09:17 2人回复来自

健康咨询描述：患者年龄:四十
有时感觉腰像断开一样,其它都还好.
以经好几年,可能以前从事站立和弯腰的原因吧
治疗情况没有过治疗:

想得到怎样的帮助：在家里自己怎么样锻炼对腰有帮助

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医生回复区

潘妩姗开封市中心医院主治医师擅长: 慢性肾脏病、尿路感染的诊治帮助网友：22277称赞：2

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2010-02-02 23:28:31 我要投诉

      病情分析：
      你好,你说的这种情况在我们日常生活中还是比较常见的.
      指导意见：
      对于这种情况,应该对症下药,多多锻炼身体,要以药物为辅,必要时还要找专家会诊,祝你身体早日康复

张阳医生其他帮助网友：548称赞：37

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2010-02-02 23:30:52 我要投诉

      病情分析：
      腹腰部肌肉锻炼
      仰卧起腿
      起始姿势
      仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上.两手握住头后方的固定物件,全身伸直.
      指导意见：
      动作过程
      收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度.保持一秒钟,再让两腿徐徐回落.
      呼吸方法
      向上弯起两腿时吸气,回落时呼气.
      注意要点
      下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快.