如何提高自身免疫力和抵抗力？

      病情分析：
      年冬季老是经常感冒反反复复,真的快崩溃了,请教各位名医多多给个建议
      指导意见：
      应该能满足你的要求!
      1,免疫制剂通过免疫调节功能增强抵抗疾病能力如：胸腺肽,灵芝多糖,黄芪,枸杞子,人参.供给充足的维生素,无机盐和微量元素.含镁丰富的食品有小米,玉米,豆类,枸杞,桂圆等；含铬丰富的食品有酵母,牛肉,全谷类,干酪,红糖等.含锌丰富的食品有肉,牡蛎,蛋,奶等.含钙丰富的食品有奶类,豆制品,虾皮等.含硒丰富的食品有牡蛎,鲜贝,虾皮,海虾,巴鱼等.多吃蔬菜和水果.含维生素C丰富的食品有猕猴桃,柑橘,柠檬和紫皮茄子.
      2,常揉“四区”保健安康
      1,胸前.前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,有强大的抗癌作用.每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次,可以激活胸腺,起到防病健身作用.
      2,脊柱.脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地.经常按摩脊柱,则可疏通经络,气血运行畅通,从而有益于全身器官的滋养而健身.
      3,肚脐.肚脐为神厥穴,常被养生学家誉为保健“要塞.经常按摩肚脐有防治便秘,中风等作用.
      4,脚底.科学家将脚称为人体“缩影”,”第二心脏”.经常弯弯脚趾,踩踩卵石,揉揉脚心,温水泡泡等,都能反射性增进全身各内脏器官的功能,达到祛病健身,延年益寿的目的.