现在170高,将近200斤了,需要减肥怎么减肥怎么减肥

      病情分析：
      肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,
      指导意见：
      所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.
      

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      您好,减肥主要就是从食物上克制的,同时增加运动量为好.
      指导意见：
      值得注意的是通过锻炼减肥是长期的过程,需要长期坚持,毅力很重要的.
      
      以上是对“现在170高,将近200斤了,需要减肥怎么减肥怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.
      指导意见：
      我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.
      

      病情分析：
      您好,您目前是有些胖的,如果平时饮食量大的话,要注意节食的,同时配合适当的体育锻炼.
      指导意见：
      尤其现在是春节,食物方面一定要控制的,同时可以喝点肠清茶一类的,每天坚持跑步或者运动一小时
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
      建议食疗
      菜汤汤料：洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许).将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量.菜汤跟以下食物配搭：第一天,全日水果餐(香蕉除外)；第二天,蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆；第三天,第一,二天的菜单混合(除了土豆)；第四天,无限脱脂奶加8根香蕉；第五天,牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水；第六天,不限量牛肉和蔬；第七天,糙米,菜和生果.少食用面包,煎炸食物,含酒精饮料,碳酸化合物饮品和减肥饮品.
      不过在食疗的同时 还得加强运动..
      

      病情分析：
      通过锻炼等可以一定程度减肥.
      指导意见：
      可以通过控制饮食,调整饮食结构,控制食量,同时,通过体育锻炼,运动可以一定程度上减肥.
      
      以上是对“现在170高,将近200斤了,需要减肥怎么减肥怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,感谢您的提问
      减肥最重要是锻炼和饮食的控制.
      指导意见：
      建议就是饮食方面不能暴饮暴食,特别是过年这段时间
      然后就是注意每天坚持锻炼
      祝您生活愉快,新年快乐
      

      病情分析：
      你好 这样的情况是严重的肥胖了
      指导意见：
      减肥的方法是繁多的
      但是基本的方法有
      1,减肥的决心与信心,并且能够持之以恒
      2,循序渐进的节制饮食 和 运动
      3,可以找专业中医把把脉后分析问题 对证处方治疗
      

      病情分析：
      要减肥首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理
      指导意见：
      1. 要改变饮食习惯.
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确；
      走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动；
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
      

      病情分析：
      看你的身高和体重确实有些偏胖,应注意减肥了,肥胖容易引起很多相关疾病
      指导意见：
      减肥最好也是最健康的方法就是加强运动,消耗体内的脂肪,同时也应注意饮食,严格控制含淀粉多的食物摄入,油炸食物,肥肉等含油脂多的食物也要控制摄入.但是加强运动是最重要的
      

      病情分析：
      【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
      1,黄瓜鸡蛋法
      每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
      原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
      2,过午不食法
      超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
      原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.
      健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
      3,不吃正餐法
      每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.
      原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
      4,苹果减肥法
      吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.
      原理：
      肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
      苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
      5,荷叶减肥法
      把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
      原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用.
      6,苦瓜减肥法
      这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
      原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪,多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素,矿物质等营养素的吸收.
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
      7,喝水减肥法
      少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.
      原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾,代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.
      餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
      下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐,高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫,倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
      指导意见：
      首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下：
      苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.苦瓜含有丰富的维生素B,C,钙,铁等,李时珍说苦瓜具有除邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳之功效.据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效.它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效.
      苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃.此外,孕妇应慎食.
      

      病情分析：
      首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
      指导意见：
      减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
      

      病情分析：
      最健康的减肥方法是通过饮食和运动减肥
      指导意见：
      少吃高脂肪高糖食物,多吃水果生产.可以吃到7 8分饱,不要吃10分饱.多运动,既可以锻炼身体又可以减肥.
      

      病情分析：
      您好：想减肥,不能吃减肥药.如果你的肥胖不是一种疾病的话,就不要吃减肥药.不要相信广告,说什么能够迅速减肥不反弹,那全是骗人的!电视上,今天说这个减肥器材效果明显,明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场,都说自己的减肥药无腹泻,效果好!真让人晕哟!实际上,减肥药都会对你的身体产生一定的副作用.减肥药也确实见效,但是停药后肯定会反弹.
      指导意见：
      首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.
      

      病情分析：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主
      指导意见：
      1.制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.
      2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.
      3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.
      4.要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.
      5.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
      指导意见：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用的减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
      
      

      病情分析：
       您好,冬季是一年中最容易发胖的季节,更是一年中最好的减肥季节.下面我会为您推荐一些适合减肥的食物.
      指导意见：
      . 可以喝碱性的饮料或是吃碱性的食物,比如苹果醋,柠檬,苹果,橘子等等.这些食物都可以帮助我们排除体内的毒素,但肠胃不好的不可以空腹喝苹果醋；不要长时间坐着,办公一段时间后可以站立几分钟,或是随便走动一下.就算坐着办公,也要保持正确的姿势.时刻保持抬头,挺胸,收腹也可以消耗我们身体的热量.只要能够长期坚持,一定会有收获,希望您可以减肥成功
      生活护理：
       祝您新年快乐
      

      病情分析：
      您好：少吃多运动,减腹部脂肪最好的运动是跳跃,建议每天跳绳1000次,循序渐进.
      指导意见：
      您好：切记一定要少吃点,特别是晚饭要吃早一点,少吃一点,祝您健康,新年快乐!