如何戒烟戒酒

      戒烟只能靠自己的意志力，这个没有什么高招，并且平时饮食多吃高蛋白高维生素的食物，然后有时间去医院检查一下肺是否有问题，因为吸烟对呼吸系统有很大的伤害，所以这种情况还是及时的戒烟为好。
      

      你好，根据你的情况描述来看，一般性的话，这种情况都是要靠自身的意志力进行一个分析，建议平时还是要多做好一个自我管理的情况可以适当的进行减少，慢慢减
      
      以上是对“如何戒烟戒酒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力,单凭外来因素只能是杯水车薪!
      指导意见：
      所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射,久而久之就形成一种依赖性.要想戒除,必须有一个更好的习惯代替它.比如户外锻炼,钓鱼,参加老年健身俱乐部等.但关键还是要靠自己.
      

      病情分析：
       您好,戒烟戒酒期间饮食要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物.
      指导意见：
       戒烟的方法：丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁.戒酒的方法：最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶等.如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望,同时,粥类还能够保护胃黏膜.
      

      病情分析：
      酒少的话没必要戒掉,因为少量的饮酒还是有助于血液循环的
      指导意见：
      戒烟法：槟榔一个（中药）钻孔二至三个注入叶子烟油想吸烟时闻槟榔,一星期后不想吸烟.