身体一天需要多少运动量

      病情分析：
      你好，可以在跑步机上跑步，打球等。
      指导意见：
      一般来说要根据您个人的身体状况决定，跑步的话半小时，打乒乓球一两个小时都可以的。强度已妮子能承受为主。
      

      任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。 其测量方法是简单的，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。 如果你要更新你的体力活动强度，你可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。记住半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对你健康的好处也越多。 最重要的事情就是持之以恒！
      

      病情分析：
      您好！你的症状属于肌肉松弛，所以会要多运动！
      指导意见：
      建议你做俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，等等。一天一小时已经足够了。主要只是锻炼身体，希望你能理解。祝你健康！
      
      以上是对“身体一天需要多少运动量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      运动时间把保持在半小时或一小时左右就行了。
      指导意见：
      消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
      
      

      病情分析：
      你好：
       每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但多一点的运动量会更有利于健康
      
      指导意见：
       你可以跳跳舞，健美操，跳绳等。平时出去进行一些户外锻炼既开阔了眼界，又锻炼了身体，一举两得，祝你健康。
      

      每天用半个小时的时间做就可以，你可以早上晚上两次进行，大约每次50个吧，祝你健康，谢谢你的支持。

      一般以身体微微出汗为度，运动过久出汗过多会丢失掉大量体液，对身体也不太好。
      

      过激的运动只能伤害你的内脏，因为你身体的气血都调动到你的四肢上了，内脏经常受这种刺激，功能就会减弱，当你4，50岁时，也许你的身体看起来很强壮，但五脏六腑的功能却伤痕累累。因此，先要强壮你的脾胃，气血充足了，再做适度的锻炼，无论什么运动，以微微出汗为原则。【如果你是个运动员，那我说的就不算了】
      以上是对“身体一天需要多少运动量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！