骑行自行车时，右腿膝盖弯处外侧痛。

健康咨询描述： 骑行自行车时，右腿膝盖弯处外侧痛，请专家帮住诊断!
我是刚接触自行车休闲运动1个来月的骑行爱好者，昨天骑行往返约130公里，上周骑行往返100公里左右，在此前骑过2次10公里左右的行程。
上周骑行100公里时，在返程骑行到一半时，感到右脚膝盖的外侧有点不适，慢慢的越来越痛，后来坚持下来后，快到家时痛的不那么厉害痛了，只是有点痛，第二天，基本不痛了。
昨天骑行，由于道路较好，骑行较快，先后进行了多次速度骑行，时速在26-32公里，有几次速度骑行路程都有8公里左右。
在骑行到80公里左右的时候，感到右脚膝盖的外侧有点痛。
在这种情况下一直骑行，并骑行了4、5个山坡，上坡时基本上是咬牙过来的，很痛。骑行了25公里左右后，痛疼减轻，在此期间，车友建议调高坐垫。
离家还有10公里时，路过一段没有通车的水泥路，这段路大约4公里左右，正好顺风，大家骑得都比较快，据他们有计码器的说，最高时速有42公里。快到家时，有2个约30度600米长的坡，骑上这2个坡之后，右脚因膝盖弯处外侧痛的厉害起来，不能跟随踏车，跟随踏车时一闪一闪的痛，痛的放弃踏车动作，最后是右脚和车90度侧踏姿势才勉强回到家，否则要走回来。
我家在一楼，上下楼梯只有几步，虽然痛，但没有什么困难。但是，睡觉翻身膝盖外侧也痛。
今天一天，坐下后站起时都有痛的感觉，并且痛疼感觉较重和较明显，但基本不影响行走路和日常起居，腿的伸展和收缩时虽然痛，但动作可以完成。
以往的诊断和治疗经过及效果:无。
请专家帮诊断是何种伤病？并请教如何让预防、治疗和恢复？
谢谢！

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