怎么减肥啊

      病情分析：
      减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
      指导意见：
      起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
      
      

      病情分析：
      你好,因每人的生活习惯、工作环境、饮食习惯不一样特别是发肥原因!
      指导意见：
      早餐喝低脂牛奶、全麦面包、早餐就吃稀粥，在早餐注意吃些高蛋白低碳低脂就行了。记得啦减肥一定要吃早餐的。午餐呢以青菜为主肉为辅方式，即多吃青菜少吃肉类（肉类是必需吃的，因人体营养还需要很多各种各样营养嘛），青菜要尽量吃那些颜色比较青色的，记住了。比如那些豆类就少吃了。肉最好牛肉，海鱼。吃一定要吃纯肉不能有皮和肥肉在一起的肉!