睡眠质量不好

      你好，失眠属于慢性疾病，最好找中医看看，中医中药治疗，中药在治疗原则方面，考虑到了祛邪与扶正的有机结合。从中药组方来说，强调什么是标？什么是本？标本缓急，熟重孰轻，考虑得相当全面。在治法上，追求标本兼治，阴阳平衡。在减轻发作症状、控制发作的同时，兼固 “培元固本”，以提高患者的抗病和抗复发能力。这样，就比西药单方面控制发作的做法要好的多。此外，中药不仅仅作用于脑神经，而且兼顾五脏六腑，更有利于协同消除失眠病因，阻止脏腑病变传导进入大脑，加重病情。
      
      

      病情分析：
      做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：
      睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。