如何缓解学习的压力
男 | 19岁 2010-04-23 16:42:16
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来自湘潭市
健康咨询描述：
如何缓解学习的压力
如何缓解学习的压力
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：高三了，如何缓解学习的压力
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医生回复区
2010-04-23 16:44:31 我要投诉
病情分析：
您好！因为高三时间紧任务重，教您一个节省时间而且效果好的方法
指导意见：
放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
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