睡眠不是很好

      病情分析：
      您好，请不要担心，您的这种状况应该是由于内有湿热原因导致的。
      指导意见：
      建议您尝试一下中医保健治疗，可以去门诊抓点滋阴清热、疏肝解郁的药物进行治疗，平时饮食注意不要过于肥甘辛辣，注意保持情志畅达。
      

      病情分析：
      您好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：
      睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，入睡也会简单了。
      改善睡眠环境也是非常重要的，最好保持室内空气流通。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。
      
      以上是对“睡眠不是很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！