病情分析:
在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉重心要在脚跟,坚持的时间越长越好,可以感觉一下姿势有无挺拔一些,驼背有无缓解。
指导意见:
仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。能够缓解僵硬,有利于姿势矫正。
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