什么补脑最好

      病情分析：
      每天早晚喝一杯牛奶 吃核桃 花生等富含磷脂的食物
      有助于记忆
      指导意见：
      菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
      

      你好！平时可多吃这些食物有助于补脑：
       核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
       鱼：无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。
       动物内脏：营养丰富，比肉质含有更多的不饱和脂肪酸，其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。
       大豆：植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。
       木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。
       牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。
       大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
       香蕉：含丰富矿物质，特别是钾离子，还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，常吃可减轻心理压力助补脑。祝健康！
      

      大脑最喜欢碳水化合物，别偏食就没问题，再就是多注意劳逸结合，运动运动，大脑血液循环好了比啥都重要。
      提醒下别抽烟，少喝酒。
      
      
      以上是对“什么补脑最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！