我的体质较顽固

      病情分析：
      您好，其实您这个年龄段要想塑造好身材是需要较长的过程的。
      指导意见：
      从饮食和运动上是健康有效的，一定要坚持才有效果。饮食上你可以早饭随便吃，午饭以蔬菜和稀饭为主，可以配合一个鸡蛋让营养跟上，馒头少吃，晚上要控制最好不吃炒菜，吃生拌菜加稀饭，平时水果蔬菜多吃。
      运动上不需要剧烈的，可以效仿瑜伽里的动作，晚饭一个小时后开始锻炼，坚持20--30分钟，一定要感觉到肌肉的拉伸，这样也会塑造较完美的体型。
      

      女性减肥最好通过运动，例如健身操或者瘦身瑜伽。