怎样改善睡眠~~~

      病情分析：
      你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,
      指导意见：
      可以口服;谷维素片+维生素B1片+健脑补肾丸进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
      
      

      病情分析：
      睡眠差~~~白天一直没睡过，晚上还是睡不好吗？
      指导意见：
      睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
      改善睡眠记住三宜三忌，三宜是： 睡前散步;要有正确的睡眠姿势(般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上);要尽量保持在同一个时间上床和起床.
       三忌是：忌饱食；忌饮浓茶与咖啡 ； 忌喝酒。