想要身材清瘦一点，怎样吃

      病情分析：
      注意平时的生活习惯，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果
      指导意见：
      6：30起床
      洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少许水果，一根香蕉或一个苹果都可以）
      7：00做有氧运动半小时（跳绳，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等运动，勿剧烈运动）运动时间40分钟以上有酥麻或出汗为宜
      7：30——8：00早餐
      全麦面包 粥 豆浆（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，连皮一起喝）
      水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量苹果、香蕉、梨、桃子
      可生吃的蔬菜：生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生西兰花、生菜
      如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、大枣
      11：30--1：00中餐
      素菜：两种绿叶蔬菜、豆腐、和豆制品
      荤菜：精瘦肉、牛羊肉、鱼类、蛋类
      汤类;白菜豆腐汤 冬瓜汤 丝瓜汤 西红柿鸡蛋汤 紫菜汤 蘑菇汤 骨头汤 鱼汤
      主食：五谷杂粮少许
      进食顺序：先汤 素菜 荤菜
      进食7--8分饱
      5：00---6：30 运动跳绳，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等运动或到健身房，勿剧烈运动，运动时间40分钟以上有酥麻或出汗为宜
       6：00--8：00晚餐
      以清淡为主，进食6--7分饱
      进食顺序：先汤 素菜 荤菜
      下午或晚上可能会有饿的感觉，此时可吃少许水果下午也可喝些茶
      10：00睡觉
      睡觉前1小时不进食任何食物