睡眠时间长期在4-5小时

      病情分析：
      你现在主要是因为睡眠的原因导致了内分泌的失调
      指导意见：
      最主要的还是饮食睡眠要好另外你这样长期下去也不是办法，每天必须在11点睡眠，另外建议你出现了这样的情况吃点玫瑰精油
      

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
      

      你好！是由于你长期不好的生活习惯及睡眠质量差所导致的内分泌失调，建议中医中药进行全面的治疗调理，会有较好的小狗，平时注意晚上不要休息太晚，养成早睡早起的好习惯，放松情绪，内分泌调节好了，脸上的皮肤慢慢会好的，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
      
      以上是对“睡眠时间长期在4-5小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平时你工作繁忙，再加上学习，做家务，熬夜等这些原因都会导致你的精神压力比较大，会导致失眠，还有就是熬夜这样把你的生物钟打乱。白天工作没时间休息，晚上又要熬夜，时间长了，恶性循环就会导致失眠，或者睡眠质量不好
      指导意见：
      建议，平时多给自己些时间，多休息，多放松，听听音乐，出去运动运，还有就是不要老是熬夜。这样不仅是失眠还会导致其他身体的不适。晚上早休息，睡前喝杯牛奶，有助睡眠，可以口服些褪黑素胶囊或者酸枣仁胶囊之类的
      

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发