没有信心，总逃避恶性循环

      病情分析：
      可以说下相关的经历吗？最好用例子来说，这样我们可以帮你分析
      指导意见：
      心情不好原因是什么，找出来后自己针对性地克服解决，至于信心方面看看有没有认知方面的错误，如果有，要纠正过来，然后找点自己喜欢做的事，并从中找到成就感，慢慢找回自信
      

      病情分析：
       您好，由于您可以认识到自己的行为改变异常，说明您还是可以挽救的。一时和作息的改变就是由信心的缺失引起的。
      指导意见：
       失去信心的解决方法有很多种，心情不好也应该学着调节，先说心情的调节时可以跟知心朋友或家人聊天、玩乐来调节的，最直接也最有效，其次建立自信的方法：练习正视别人 ；把你走路的速度加快25% ，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长；练习当众发言：您可以从小部分发言开始；咧嘴大笑（这是一个很有效的方法，要是真心的）；做自己能做的事，这样个性就会显现出来了。祝您尽快能把信息树立起来，并能有效的调整自己的生活习惯！！！