跑步要跑多久才可以呢？还有的其它方法吗？

      您好!针对您的提问,我认为跑步不是越久越好,有时甚至会因为太久出汗而得感冒,更加重外感邪对您体质的摧残.
      增强体质除了跑步还有好多方法,如：自我心理暗示,其实很多疾病都与心理有关,心情好,生病少；合理膳食也有助抵抗力.
      

      病情分析：
      你好，如果说你身体比较差，想通过运动来增加自己的抵抗力，那么是可以的，不过你每次的运动量最少应该在三十分钟以上，因为这样的话才会消耗你的脂肪，然后再转变成肌肉，而肌肉的抗病能力比脂肪是要强的，所以只要能够将足够的脂肪转变成肌肉，那么你抵抗力就会好了
      指导意见：
      因此建议的话就是说你以后应该注意每天跑步三十分钟以上，一周最少要三次，这样长期坚持，肯定是有好处的