锻炼扭伤了脚怎么办？

      病情分析：
      您好，对于脚部的急性扭伤处理上首次是需要注意休息的，不要过早的活动，否则是会导致慢性的疼痛的。
      指导意见：
      同时建议您局部在24小时内冷敷，在3天后是要改用热敷的，局部按摩，休息时将下肢抬高。

      病情分析：
      锻炼的时候扭伤脚是很常见的情况，应尽早治疗。
      指导意见：
      在24小时以内，可以局部湿敷、冷敷，以避免充血、肿胀，过了24小时，可以局部热敷，以活血化瘀，促进消肿，同时配合口服沈阳红药片、三七片等药物，外用消肿止痛酊涂擦，注意休息好，很快就会好的。
      祝您早日康复！

      病情分析：
      要看严重程度，没伤到骨头，自己处理就可以，伤到骨头，必须去医院。
      指导意见：
      建议你先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
      以上是对“锻炼扭伤了脚怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，有踝关节扭伤史。由于软组织损伤修复慢，局部易粘连、纤维化增生，最易遗留下后遗症，而形成慢性习惯性软组织损伤。
      指导意见：
      由于软组织损伤修复时间长（即筋伤），最好经常用温水泡脚，每次三十分钟左右，每天一次，并配合局部适度的按摩，效果显著。此法能起到：活血舒筋、消肿止痛，减少扭伤的作用。此外，可以在泡完脚后配合外涂活血化瘀药物：舒筋活络油、跌打万花油等，效果更好。
      平时患侧活动量不要太大;可以坐着作踝部的屈伸、外翻、内翻动作，以防止关节粘连，促进止痛消肿。注意踝部保暖，最好运动时带护踝套。祝早日康复。