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医生回复区
病情分析：
您好，如果要减肥是不能急的，必须要养成健康的生活习惯，而且要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠、饭后4个小时睡觉，（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步，晚散步，再就是肚子最好是每天坚持做20分钟的呼啦圈可以有效的减掉肚子上的脂肪（运动协调身体）,5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），只要做到以上几点，相信不久就会达到预期的效果。
病情分析：
根据你提供的情况，考虑是饮食不注意，缺乏运动，引起的肥胖，及时的自我调理，可以改善症状的。
指导意见：
首先需要注意饮食的调理，特别是控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，可以做跑步 跳舞 仰卧起坐 呼啦圈之类的运动，祝你健康。
以上是对“胖主要是肚子到底该怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
由于你整天坐着不活动导致腹部脂肪堆积，这是很正常的，但是这样的身材不仅不好看，对身体健康也不利。
指导意见：
饭后半小时后多活动活动，不要坐着，工作的时候可以多活动活动腰部，伏案工作时要直起腰来，少喝啤酒。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，而有氧运动最好在30分钟以上，运动后多按摩肥胖部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
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