冬季即将来临，如何养生、健身

      病情分析：
      鉴于您的年龄，乏力，体虚应该是肾虚的表现
      指导意见：
      中医的调理作用，对于您会有很好的保健治疗作用，建议您找一个正规的中医诊断一下。同时注意自己的饮食生活规律，加强体育锻炼，心理健康。

      病情分析：
      寒冷环境对人体会发生一系列明显生理变化。生活在寒冷的环境中，人们必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，同时应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃些蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，以保证肌体新陈代谢的需求
      指导意见：
      增加维生素摄入在寒冷的气候条件下，人体对几种维生素的需要量显著提高，其中包括维生素A、C、B1、B2、尼克酸和维生素D。
      增加钙和钠摄入冬季是蔬菜和水果较少的时节，若无充分的奶类供应，很容易缺乏无机盐，主要是缺钙和钠。另外，食盐对于寒冷季节的居民也特别重要。实验证明，增加食盐的摄入，可使肌体产热功能加强。
      

      病情分析：
      你好，你出现的情况是气虚的表现，而且以脾肾气虚为主。冬天是肾主时，所以冬季养生就是顺应肾收藏的功能。
      指导意见：
      具体的养生方法呢，可以参照中医经典《黄帝内经》中所说的“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也”来做，具体就是早睡晚起，减少思虑，不要想太多，多吃些补肾的黑芝麻、枸杞、芡实、羊肉、山药、桂圆、莲子、芡实、豆制品、苡米、黑豆、黑木耳等，注意适当的锻炼身体，如慢跑、太极拳等，再就是多晒晒太阳。
      以上是对“冬季即将来临，如何养生、健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      冬季在保暖的同时,还要注意养阴益气,在使用温补食物的同时,还要多吃山药,大枣等益气养阴之品.