心烦气躁，抑郁，总是心情不好怎样变的心情好啊

      病情分析：
      适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
      指导意见：
      缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
      
      

      病情分析：
      您好，您这个年纪心情不好一般跟学习或者生活中遇到不愉快的事情或者是生活各方面的压力有关，所以平时要找到一个适合自己心情发泄的途径是很重要的。
      指导意见：
      建议平时加强人际方面的沟通交流，多跟周围比较亲密的朋友或者亲人倾诉，有时间的话可以多做一些户外活动，对发泄心情很有帮助的
      还有就是要注意休息，睡眠对调节心情也有一定的用处
      祝身体健康