怎样减掉肚腩
健康咨询描述： 工作的原因平时运动比较少，近两年体重增加，尤以腹部较明显。
曾经的治疗情况和效果： 现在抽时间增加运动量，饮食上也做了相关的调整，但是感觉效果不是太好！
想得到怎样的帮助：能否可以帮我制定一个瘦身方案或是注意事项，让我尽快减去肚腩，谢谢！
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医生回复区
病情分析：
你好，腹部是最容易堆积脂肪的地方，这里的脂肪粒心脏最近又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的‘心腹'之患，
指导意见：
跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
运动的同时呢，还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
病情分析：
你好，想减肥最好的方法就是减少食量，减少脂肪的摄取，还有要多做锻炼。
指导意见：
建议你不要吃那些高脂肪的，高热量的食品，平时多吃点青菜，还有可以适量减少点食量，这样减肥效果会更好一点。
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