自制力差，焦虑，我该怎么办？

健康咨询描述： 从小就有拖延的毛病，以前有人管着所以不明显。但现在， 我在外地上大学，虽然不怎么上课了，但每天要做的事情很多，而我却老是管不住自己，很容易受别人影响，生活很没有规律，晚上12点多睡，早上起不来，白天在没有意义的事情上浪费时间。之后又后悔不已。
与同学相处比较吃力，常常感到无所适从，因为我不信任周围的人，包括亲人朋友，时常觉得和别人的交流是说在废话。现在也不信任自己了，因为总是给自己定了计划或者目标却被其它的人事物干扰，比如经常起晚或迟到，作业什么的也总是拖到最后才做，而之后又会后悔自责自己没有完成任务。最近还时常怀疑自己的信念和原则是不是有问题。
缺乏自制力，精神上很紧张，有时候回一下子想很多很多东西，然后觉得自己和一些同龄人差得好远，也对不起家人，然后就很紧张不知道从何下手，干什么好但是只要一有别的事情吸引我的注意力（比如游戏，上网），我就想不起来学习了。故结果总是想得多做得少，可是往往一关电脑就开始自责。
该找工作了，我对于自己大学四年的表现很不满意，有时会觉得自己大学白上了，甚至觉得这样的自己什么工作都做不好。常常感到很郁闷，自己改不掉自己的坏习惯，也无法去相信这个世界。

曾经的治疗情况和效果： 高中的时候因为父母离异和学习压力去做过心理咨询，后来学习成绩上去了就人就开朗了。

想得到怎样的帮助：我很苦恼，想改变我自己，摆脱拖延的毛病，调整好生活和学习，找回曾经那个优秀阳光的自己。