如何进行高效的心理暗示

      病情分析：
      你好，你自己先不要干着急，自己要适当的放松。
      指导意见：
      学习效率要靠自己的平时的精神来做保证，所以你要自己保持自己的一个高的精神状态，才会把自己的学习效率提上去。在自己疲劳时，要适当的休息。改变自己的不良好的习惯，自己可以通过转移自己的注意力，锻炼身体也是很重要的，不要只是一味的自我暗示，多和别人谈心，可以将自己的压力释放，也可以重新的找到自己的动力，自信一些，要相信自己。
      

      病情分析：
      你好，其实纳米头痛不一定是手淫的问题。不过长时间手淫是对身体不好啊，会引起很多细菌炎症。这样对以后的夫妻生活也会有影响的。学习压力大关键是要缓解压力，重点手淫不能作为缓解压力的行为，学习紧张，压力过大，没有时间休息，神经长时间处于紧张的状态当中，所以才会引起头疼的现象。
      指导意见：
      首先这个时候身体最重要，建议慢慢的减少手淫的习惯，到最后可以完全杜绝这个行为。也为了以后的身体健康。学习压力大，自己要懂得缓解，不要老是沉浸在紧张的气氛当中，虽然3个星期休息一下，但是平时不要老是学习也可以做一下有利于身心的运动，这样可以帮助学习减轻压力，一味的学习，没有休息，这样的效率反而不会高的！