骨质疏松

      1、羊骨汤
      原料：新鲜羊骨500g，羊肾1对。
      制法：将新鲜羊骨洗净砸碎，与剖开洗净的羊肾同入锅中，加水适量，以大火烧
      开，撇去浮沫，加料酒、葱段、姜片、精盐，转小火煨炖l-2小时。待汤汁浓调时加味精，五香粉适量，即可出锅。
      吃法：佐餐当汤，随量饮汤吃羊肾。广东省中医院骨科黄永明
      功效：温补肾阳，强筋健骨，补充钙质。
      2、芝麻核桃仁粉
      原料：黑芝麻250g，核桃仁250g，白砂糖50g。
      制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。
      吃法：每日2次，每次25g，温开水调服。
      功效：滋补，肾阴，抗骨质疏松。
      3、黄芪虾皮汤
      原料：黄芪20g，虾皮50g。
      制法：先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮4O分钟，去渣，取汁，兑入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。
      吃法：佐餐当汤服食。
      功效：补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。
      4、芝麻核桃仁粉：
      原料：黑芝麻、核桃仁各250g，白砂糖50g
      制法：先将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，核桃仁炒熟，同研为末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。
      吃法：每日l-2次，每次25g，温开水冲服。
      5、猪脊骨羹：
      原料：猪脊骨1具，枸杞子6g，甘草lOg
      制法：猪脊骨洗净剁碎；2味中药以纱布包扎，与猪脊骨一同放人锅中，加水适量，小火炖煮4小时即可。
      吃法；分顿食用，食用量适中，以喝汤为主，并可吃肉及杞枸子。适用于糖尿病性骨质疏松症患者。
      6、仙茅炖肉
      原料：仙茅、金樱子各15g，肉适量(不宜用牛肉)。
      制法：将2药洗净捣碎布包，与肉同炖1～2小时。
      吃法：喝汤，每日1-2次。
      适用于肾阳虚衰型骨质疏松症患者。
      7、猪肉枸杞汤
      原料：枸杞子15g，猪肉适量
      制法：分别洗净，猪肉切片，加水共煮
      吃法：汤食用。适用于肝肾阴虚型骨质疏松症患者。
      8、肉末口蘑炒豆腐
      原料： 肉末100克， 口蘑100克，豆腐250克，葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐适量
      制法：将口蘑用温水洗净， 切成小片，留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块，放入热油锅中煎至两面微黄捞出备用。向热油锅中放入葱、姜丝和肉未，煸透后加入口蘑和煎好的豆腐，加入料酒、口蘑汤、食盐、酱油炒匀即成。
      吃法：佐餐食。
      功效：补益气血，补充钙质，适用于老年骨质疏松。
      还有就是嗮太阳，喝牛奶，吃豆制品