总怕睡不着

      病情分析：
      强迫自己睡觉的意念 这样反而会更睡不着
      睡觉前 喝一杯温热的牛奶 泡热水脚 让自己处于很温热舒适的状态 然后躺床
      不要让自己处于很兴奋或很压抑的情绪之中 慢慢心平气和 不要想太多 不想太
      多静下心应该不难做到吧
      指导意见：
      睡觉前两个小时左右可以做些运动 让自己感觉到累 很想睡觉 注意的是运动完一小时后才能睡
      或者是看看书也行 找点儿轻松的文字看 培养睡意
      

      病情分析：
       失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。
      指导意见：
       建议食物疗法，1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。