多梦怎么办？
健康咨询描述： 专家们你们好！我是一位26岁的女孩。我从懂事起一直都常常做梦，而且达到夜夜入梦。白天无论无有多么的忧休和兴备，或者有多少烦脑和压力，到了晚上睡觉时总是翻转难眠，一但入睡了之后就到了梦乡飘眇。十几年来一起陪同我度过长夜难眠。早上起来精神不佳，最可怕的事我近几年了一直记忆不好，刚刚听到的或者想起的事一下又给忘了。许多事情过雨云烟没过几天都不记得，有时慎致一下就想不想来了，但是奇怪的是我童年的生活记得很清楚，尤其是少年时期生活的环境很明确的记得清清楚楚。而且常常是夜里梦乡见到哪些场景。近年来身边熟悉的生活环境且没有印象。请问这种情况应该怎么办啊！如果才能提高记忆力，减少多梦的烦恼。
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您好！梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。也可以适当用点中药调理一段时间，如果还有什么疑问你也可以直接与我联系．
根据您的情况应该是失眠引起的多梦,也就是精神衰弱,平时多注意休息,适当的加强体育锻炼,同时可服用一些酸枣仁胶囊进行调理!其它答复：梦是一种生理现象。多梦.睡眠不足时，白天多锻炼，是体力疲乏，有利于改善睡眠质量。其它答复：你好，你不要过分紧张，放松心情。·按时睡觉、起床。·晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。·创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。·入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的事件。·失眠者避免在白天小睡。·不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
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