入睡困难、记忆力差帮帮我啊！
健康咨询描述：
本人26岁，半年前发现自己晚上难以入睡，觉得自己很困，可就是睡不着，躺在枕头上觉得后脑热，晚上即使睡着了也非常轻，有一点点的声音就会醒，记忆力也变的不好，反应也慢了需要，而且早上起来觉得口苦，（注:我抽烟），因我从事脑力劳动，平时体育锻炼非常少。发现难以入睡后一般都是熬夜到凌晨3-4点才入睡。请问我该如何调节下自己和如何去治疗呢？
第一次问题补充:(2007-5-10 2:13:54)
患者性别:武帅
目前一般情况:半年前发现自己晚上难以入睡，觉得自己很困，可就是睡不着，躺在枕头上觉得后脑热，晚上即使睡着了也非常轻，有一点点的声音就会醒，记忆力也变的不好，反应也慢了许多，而且早上起来觉得口苦，（注:我抽烟），因我从事脑力劳动，平时体育锻炼非常少。发现难以入睡后一般都是熬夜到凌晨3-4点才入睡。请问我该如何调节下自己和如何去治疗呢？对了还有每天晚上的时候特别是凌晨觉得精力特别充沛精神也特别好，到底怎么回事啊？块愁死我了。
病史:以前没有过
第二次问题补充:(2007-5-10 10:32:51)
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医生回复区
你好！你这种症状是很多失眠朋友刚开始时共有的问题，应该引起重视！我的建议如下：1，睡眠是人体的需要和生理过程，是自然的，不能勉强；2，睡不着不要紧张，要起来，等累了再去睡；3，睡觉前脑子不要想工作和学习的事，可以按摩涌泉和百会穴，并喝杯牛奶；4，多和朋友进行思想交流，不要把思想压力放在心里；5，适当锻炼身体。6，可以适当用朱砂安神丸调理。请你采纳！
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
以上是对“入睡困难、记忆力差帮帮我啊！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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