坐月子食谱
女 | 24岁 2010-12-06 15:16:52
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健康咨询描述： 现在刨腹产10天了，现在老婆的奶水还是不够宝宝喝的，也不知道坐月子都该吃些什么东西，或什么时候才能吃这些东西来补身体，
想得到怎样的帮助：想知道都该在什么时候吃点什么东西来补身体
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医生回复区
2010-12-06 15:21:07 我要投诉
病情分析：
中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥……
科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。
少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养
吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
指导意见：
杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜
控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心
每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
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