肥胖怎么办

      病情分析：
      您好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食，这些效果都是不能肯定的。
      指导意见：
      跑步和游泳是最好的减肥运动，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
      

      病情分析：
      个儿才1.5米，而体重有115斤，每次从一楼爬到五楼的时候已经是气喘吁吁了说明你有超重。
      指导意见：
      你可以改变饮食尽量吃些蔬菜水果，但要保持一定的热量 。可以网上查查很多的方法的呵呵。
      
      以上是对“肥胖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！