我从十三岁开始手淫至今，而且性欲还很旺，未婚，我怎样才能戒掉。

      病情分析
      你好！手淫多是由于内心压抑，和不良的生活方式有关，需要健康指导。
      意见与建议
      处于青春期，成年期，内分泌旺盛，出现手淫很正常，可以适当的缓解内心压力，但过于 频繁很容易导致肾虚，腰腿酸痛，内心有自责。戒掉不是克制，思想与情欲难以控制，而行为是容易控制，用新的行为方式取代。
      多与人交往，减少独处，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己以归属，一种精神上的寄托和实现自我的愿望。
      学习放松技巧如练习太极，每天坚持，用心操练50分钟，成为习惯，让这种压抑的负性能量得到合理的释放，它对调整身心很好，坚持会受用一生，相信会助你一臂之力，提高生命质量，为健康加油！
      

      预防与戒除手淫的方法：
      第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和.
      第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部.
      第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想
      第四,要晚睡早起.
      第五,多运动,让体力有适度的宣泄.
      第六,练习静坐
      第七,戒看淫书,不看情色影片,
      第八,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃.