肚子上的肉怎么减
女 | 20岁 2010-12-28 22:49:40
1人回复
来自临汾市
健康咨询描述： 肚子上的肉怎么减 快速健康的减肥
想得到怎样的帮助：，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
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医生回复区
2010-12-28 22:51:30 我要投诉
病情分析：
您好，想减肥一定要有一颗恒心
指导意见：
早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了。最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果
祝您开心~
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