健康咨询描述: 平时晚上天天走步6000左右,饮食适中,不大鱼大肉,肚子上的肉有点增多,应该怎么减呢?配合什么饮食和运动呢?
首先要严格控制自己的饮食,不要食用油腻辛辣刺激的食物。饮食要清淡,在控制饮食的基础上,坚持做一些减脂的运动,如仰卧起坐,瘦腿瑜伽,腹部按摩,慢跑都是非常健康的减肥方式。需要减肥者持之以恒的决心,才可达到减肥成功的目的。
病情分析:
清淡饮食,多吃蔬菜水果,戒烟戒酒,坚持有氧运动,早睡早起,避免久坐。
指导意见:
清淡饮食,多吃蔬菜水果,戒烟戒酒,坚持有氧运动,可以做仰卧起坐,早睡早起,避免久坐。
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