最佳的作息时间

      病情分析：
      你好，早起早睡是个好习惯。
      指导意见：
      7点30左右起床，中午午睡一会，半小时左右，10点30左右睡觉，保证满8小时的睡眠。
      

      病情分析：
      一般十点之前建议就睡下了，人在十一点的时候要达到深度睡眠，此时身体各脏器开始排毒。九点以后就不要进行过于复杂的脑力劳动，此人人最好处于安静的状态，可以听一些舒缓的音乐来放松身心。
      指导意见：
      经常熬夜的人，作息时间不规律，排毒不顺畅，建议喝养肝汤，适合经常熬夜的人，能帮助身体排毒。养肝汤的做法是将七颗红枣洗干净，然后每个剪七刀放在锅里，加入煮开的水400ml，盖锅盖焖8小时，再用最小的火炖煮一个钟头出锅。但是一次不要喝太多，因为大枣有些含量，喝的过多容易拉肚子。
      
      以上是对“最佳的作息时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！