孕妇吃什么东西可以有助于补奶水？

      你好，很高兴为你解答，根据你的情况，多吃新鲜蔬菜水果，多喝汤水，但是作用不是很大，还是要等宝宝出生后处理。孕期要适当运动，注意个人卫生。
      

      一、 补充足够的水分：
      人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。 
      二、 增加营养物质：
      泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米。
      三、日常饮食调节不妨一试： 
      1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。 
      2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。 
      3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。 
      4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。 
      5.黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。 
      6.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。 
      7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。 
      8.猪脚爪一对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。 
      最后值得一提的是， 母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很 少，至第三四天乳汁才达到正常的量。所以，产后十天之内有乳汁不足现象时，不必过于担心。