胖有什么办法？
健康咨询描述： 本人身体很胖，生完宝宝后更加胖了，每次吃饭都吃的很小，还是很胖，有什么办法可以减肥啊？
想得到怎样的帮助：请问大家有什么有效的减肥办法
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好，目前肥胖者越来越多，控制体重也逐渐被人们重视了。有效减肥方法还是有的，但是必须要有恒心，持之以恒。
指导意见：
肥胖的原因，除了病态原因外，无非就是摄入大于消耗，所以减肥要从这两方面着手：1.减少摄入，不是说让你少吃，而是说减少热量的摄入，比如甜食、面食、油腻食品等要控制，可以适量多吃果蔬；2.增加消耗，坚持每天慢跑至少30分钟，每周至少4天甚至天天坚持运动，运动时要注重质量，需要出汗才行。相信只要按照这两条坚持做下去，不需要吃减肥药物，你的体重就会慢慢降下来。
病情分析：
少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积
指导意见：
另适当锻炼，可以做些瑜伽等可以起到修身养性的功效
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
