失眠多梦，头昏脑张，浅睡，易醒不好改善睡眠质量

      你好！你属于脑神经衰弱的表现，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，晚上睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
       
      

      病情分析：
           您好，失眠的话有比较多原因的，中医里面主要就是讲是阴阳不平衡导致的。
      指导意见：
         一个建议你平时要多休息的，然后要保持良好的生活习惯的，还有就是晚上睡觉前的话要注意不要喝饮料或者看让您兴奋的电视或书等，晚上坚持泡脚，并且要按摩脚底的，然后的话睡前1小时可以喝个热牛奶的，最好的话早上起来用木梳梳头皮的，  配合针灸和中医的治疗效果会好点的，

      保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食，可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 
      
      以上是对“失眠多梦，头昏脑张，浅睡，易醒不好改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！