我有好长一段时间睡眠不好啊,在睡觉的时候就是想谁
保密 | 0个月 2007-06-02 22:51:06
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健康咨询描述： 你们好,,我有好长一段时间睡眠不好啊,,,在睡觉的时候就是想谁,但就是谁不着啊,,整得第二天上班就没有精神得..我该怎么办啊...请打字回答哈...谢谢
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2007-06-02 22:53:49 我要投诉
1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。3、工作一段时间，就要停下来做做深呼吸，做些简易操，并按摩眼部。4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的话，里面加些菊花，可以降火。5、打个小盹，小憩片刻。6、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。7、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。
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