我是一名高一学生,有一类问题会时不时困扰在我的心

健康咨询描述：  您好，我是一名高一学生，，有一类问题会时不时困扰在我的心上，希望您能够给我一些宝贵建议，使我走出困境。
  每一次到大考，我会变的神经兮兮，不经易回想起同桌或他人的一句话或行为，认为是自己的问题。如，上次初中中考看到同桌语文作业只答一行半，觉得她水平差，我就一直回想那一行半，我的语文是强项，一直浮现。。。做题思路被痛苦抑制，成绩一般。这次又突然想起同桌上语文课囚绿时说作者神精病啊，跟植物过不去，我想她太没语文意境了吧。后天天想四行，首尾2行有字，中间空白，认为是同桌枯竭思想和差劲语文素养的代表，把一行半和四行合起来，感觉又节制了我的思想源泉。我该怎么办？

想得到怎样的帮助：希望得到一些建议，然我正常考试