饭后就午睡健康吗？
女 | 35岁 2011-02-02 15:07:26
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健康咨询描述： 就1个小时的午休时间，饭后就午睡健康吗？
想得到怎样的帮助：就1个小时的午休时间，饭后就午睡健康吗？
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2022-11-02 23:05:42 我要投诉
病情分析：
吃完饭后人是容易犯困的，这是由于胃部血液供应充足的原因。
指导意见：
午睡固然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。祝您健康
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