最近人很容易疲倦1,晚上睡了7个小时左右,早上刚起来3个小时就想睡觉了

      你好，根据你的叙述，考虑每天睡觉，七个小时左右已经足够。起床以后需要注意锻炼身体，转移注意力，做自己喜欢的事情，可以保持大脑兴奋。保持良好的精神状态，按时入睡。
      

      你好，针对你这个年龄来说每天睡够7到8个小时，基本上能够让大脑以及身体得到充分的休息，但是晚上一定不要晚睡，在11点之前可上床休息，晚上可以喝杯热牛奶泡泡脚，有助于改善睡眠质量。每天午饭以后可以睡上半个小时到一个小时。平时也要注意劳逸结合，减轻压力，避免过劳。
      
      以上是对“最近人很容易疲倦1,晚上睡了7个小时左右,早上刚起来3个小时就想睡觉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或健身，或打羽毛球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、走路时，要昂首挺胸。再给自己买两身有品位的衣服，手表等，这样，也会刺激自己，让自己显得自信，精神。