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老人冬季养生应该注意什么

女 | 65岁 2011-02-06 20:14:23 3人回复 来自未知

健康咨询描述: 老人冬季养生应该注意什么

想得到怎样的帮助:老人冬季养生应该注意什么

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王宝枝
王宝枝 朝阳县中心医院   主任医师 擅长: 白内障,青光眼,弱视,近视,斜视,散光,玻璃体混浊 帮助网友:16446称赞:2
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2011-02-06 20:16:59 我要投诉

      病情分析:
      冬天气候寒冷,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲会发生变化。合理调整饮食,对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。
      指导意见:
      老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”:忌咸、忌腻——预防高血压、心脏病、肾病;忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持营养平衡,有利于长寿;忌暴饮暴食——预防诱发心肌梗塞;忌过冷——以免影响消化功能;忌肥甘厚味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆石症、胰腺炎、肾病等。老年人养生注意事项
      着装“宜防寒保暖”冬季风邪,寒邪易诱发心脑血管病,更易生冻疮,因此要穿暖和、宽松、轻便之衣物,被褥应柔软,保暖,常洗晒。 
      生活“宜有节”,起居“宜有常”各三月早卧晚起来必诗日光。早睡从养人体阳气,保持温热身体,迟起从养阴气,日出而作,以避严寒求温暖。 
      饮食“宜进补”多吃高蛋白和维生素食物,并适时进补。药补不如食补,明虚之人多食羊肉、鸡肉、牛骨髓;阴虚之人多食鸭、鹅肉,以补虚益气,养胃生津。 
      天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼,以补阳光照射不足,增强体质;在冷空气中锻炼,可增加神经调节机能,提高抵抗力,但不宜出大汗从防感冒,大风、大雾、雨雪恶劣天气,不可去户外。 
      心理卫生“宜讲究”冬季许多疾病发生发展或恶化都与人的心理状态息息相关,因此应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,老年人应保持乐观、愉快情绪。 
      

倪力刚
倪力刚 杭州市临平区中西医结合医院   医师 擅长: 颈腰椎,关节疾病、肩周炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、 帮助网友:4952称赞:878
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2011-02-06 20:17:10 我要投诉

      病情分析:
         您好,冬天的话要早睡,然后等太阳出了再起来的
      指导意见:
         适当的吃点补肾的食物,冬补的,然后一定要保暖,不能手冷的,手冷的话容易感冒,这样就不好的

陶亮
陶亮 南京鼓楼医院   副主任医师 擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断 帮助网友:32022称赞:1473
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2011-02-06 20:19:57 我要投诉

      病情分析:
      你好,冬季养生要注意早睡晚起,注意保暖和适时进补。
      指导意见:
      晚间和清晨是冬季一天中最寒冷的时候,为抵御寒冷,人体必需消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。民间素有“冬至进补,来年打虎”的俗语,至今,全国大部分地区都保留着冬至过节的习俗。例如,北方有“冬至饺子夏至面”的传统,江浙沪一带素有冬至吃汤圆、膏方进补等习俗,而澳门则保留了以冬至作为公众假期的习俗。但是,无论何种传统,追根溯源,都暗藏“冬至进补”的玄机。
      以上是对“老人冬季养生应该注意什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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