晚上睡觉老做梦

      病情分析
      你好！处于中年期，许多人有植物神经衰弱，睡眠质量有下降，需要健康指导，重建身心平衡。
      意见与建议
      失眠多梦与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，加上本身的植物神经衰弱，睡眠可想而知，所以，学习放松技巧是必要的，如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦，练习太极，每天坚持成为习惯，修身养性，通过运动协调身心。
      合理，科学的安排生活与工作，劳逸结合，如饮食上多清淡，少肥甘厚腻，晚饭后散步，睡前避免接触不良信息，注意卧室通风与温度。适当的减轻工作，减少压力，让精力适当的转移如发展兴趣与爱好，让情绪上的愉悦才可能激发生活的热情与激情，提高生命质量，为实现自我加油！

      您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
      以上是对“晚上睡觉老做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.