早上不知道吃什么比较有营养

      病情分析：
      你好，其实科学的说，早餐才是一天之中最重要的一顿饮食，所以一定要正视。如果你想有一个营养的早餐，有很多的方式可以选择的。
      指导意见：
      你可以一种水果，一杯豆浆或者是牛奶，然后面包或者是包子，馒头搭配。
      也可以用白粥，配小菜，肉松都是可以的。
      还可以吃点不油腻的肉，三明治之类的。希望你幸福。
      

      病情分析：
      你好，早餐主要是要吃的营养，而不在于量的多少。
      指导意见：
      可以喝点自己磨的豆浆，有时间的话也可以熬点小米粥，营养快线也是不错的选择。
      
      以上是对“早上不知道吃什么比较有营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好  一般早餐是一天当中最重要的一餐饭，所以很关键。一般建议要高蛋白饮食。
      指导意见：
      鸡蛋、牛奶、粥等当然主食也要有如包子、油条等。
      但是营养快线不建议喝，添加剂有点多。
      另外在上午10点多时也可以添加水果、干果等小零食。
      祝健康。
      

      病情分析：
      您好，早餐主要是要补充足够的能量，合理搭配营养，然后根据自己个人的口味选择适当的饮食。
      指导意见：
      其实也没有一定什么食物最适合作为早餐的说法，还是根据个人的喜好，只要合理搭配健康饮食就好，比如牛奶，馒头，白米粥，鸡蛋等都是很好的选择，尽量选择天然食品，同时要保证蛋白质的摄入，一般牛奶和鸡蛋是比较好的蛋白质来源，另外可以适当摄入蔬果类以补充维生素。早餐很重要，另外一定要每天保证规律的饮食，才能使整个饮食结构达到良好状态。