睡不着觉怎么办

      病情分析：
      你好，这个属于植物神经功能紊乱造成的情况，和平时工作休息安排不合理有关系
      指导意见：
      注意合理安排饮食起居，避免工作学习压力大，多食新鲜的蔬菜水果，适当多活动，睡前不做紧张劳累的工作或者是学习，挺挺轻松的音乐
      医生询问：
       
      

      建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      
      以上是对“睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！