平时要这么锻炼好

      根据你说的情况来看是有劳累受凉导致的腰椎退变，骨质增生导致的症状啊，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰部多热敷一下，疼痛明显压痛点非甾体抗炎药物治疗
      

      病情分析：
      根据您的情况，腰部疼痛，结合您的年龄来看可能是腰肌劳损的症状的，慢性筋膜炎，没有腰椎长的近这种病的。
      指导意见：
      建议平时注意姿势，不能久坐久站，卧硬板床休息的，可以适当按摩热敷促进血液循环，会慢慢好的，暂时不要牵引治疗。
      
      以上是对“平时要这么锻炼好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！