科学锻炼，保护关节？科学锻炼

      你好，从你介绍的情况来分析，如果你平时参加锻炼，建议要带好护膝，尤其是登山或者是激烈的运动，运动的时候也不要太激烈，要循序渐进。

      你好，人在坐着的时候，腰椎持重达70%，站立时，膝关节持重达70%，建议在爱美的同时，注意膝关节及腰骶部的保暖，少穿高跟儿鞋。骑自行车是最好的锻炼方式。

      你好，首先要注意合理的饮食结构，注意适量补钙，可以做仰卧起坐，模仿蹬自行车，做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不必弯曲。
      以上是对“科学锻炼，保护关节？科学锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，肌肉关节的锻炼是不可轻视的，必须要有正确的方法，不仅是可以加速康复，延缓病程并且还可以利于，振奋精神以及增强信心。平时要多多锻炼身体是有好处的。

      根据你上面提供的情况，确实要科学锻炼，保护关节，可以平时快走。不建议爬山，爬楼梯，这些都对关节，有损害，例如跑步机对关节的损害，都是比较大的。

      您好，平时可以加强大腿肌肉的力量，比如靠墙蹲。运动前做好膝关节的热身动作，运动后充分的放松和拉伸关节及肌肉。也要注意膝关节的保暖。

      病情分析：
      根据你描述的这种情况，其实很简单。首先让你的膝关节不要太累，尽量不要受凉。
      指导意见：
      晚上的话应该穿长裤子，然后的话如果在吹空调，建议还是戴护膝好不好？说白了就是保护，多锻炼
      以上是对“科学锻炼，保护关节？科学锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您的情况属于咨询功能，锻炼保护关节的问题，一般来讲关键是由于关节囊和关节软骨以及半月板韧带等构成，长时间上坡或者下坡的话容易引起韧带损伤以及半月板损伤，你的情况最好进行平路运动。
      指导意见：
      你的情况我建议注意休息，适量的户外活动很重要，建议最好在平路进行慢走，这样锻炼对关节和身体都有好处，放松心情，保持良好愉悦的心情很重要，祝你健康

      病情分析：
      你好，首先很高兴为你解答问题，你所说的这个问题应该是全民性的！
      指导意见：
      做什么事情都要有度，要讲究方式方法，在这个全民健身的时代，锻炼身体也不能盲目，要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，避免对关节造成损害。

      你好，建议运动之前，先充足热身，锻炼时，带好护膝，少穿高跟，运动不要激进，要循环渐进。