记忆力下降怎么办

      病情分析：
      引发记忆力衰退的因素有很多脑力劳动过度，贫血，先天发育不良，脑外伤后遗症。
      指导意见：
      1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
      

      病情分析：
      成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。
      指导意见：
      卵磷脂可使人的智力提高25%。 大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质。维生素和矿物质对提高记忆力也有帮助。
      

      病情分析：
      根据你描述 应该主要是和你个人精神压力有关
      指导意见：
      对于你的情况 主要是与个人精神压力有关
      对于影响你个人学习效率主要是由于睡眠的原因
      建议你做你一些你自己想做的事情 在服用一些安神药物就行了
      精神好 学习自然好
      
      以上是对“记忆力下降怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！