我吃过很多的减肥药减肥都失败了，有什么方法能又快又安全的减肥吗

      病情分析：
      你好，喝大量的水（每天至少6至8杯水）对你的健康是非常重要的，它会帮助你更快地脱掉脂肪，同时它也能滋润你的身体，它可以冲洗出不应该存在你身体里的任何杂物与毒素，并保证你的肝脏系统处于稳定的工作状态。
      指导意见：
      每天坚持30分钟的散步，在这之后你需要开始增加你的运动强度。增加运动强度，不断挑战自己这会让你感觉减肥更轻松，感觉也会更好，同时也给你的身体带来更多的能量，这些都将会对你的体重下降速度会更有帮助。对于任何人的减肥饮食，自我节制和适度是关键。在以往的减肥过程中你可能没有尝试通过增加一些食物，或者勤吃这类饮食方式。多吃一些各种健康食物是非常重要的，比如要多吃各种各样的水果，蔬菜，肉类，鱼类和谷物等；要尽量用全麦食品代替经加工和精制谷物类的食品；如果你能吃鱼的话，每周至少要吃两次。
      

      药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 
      

      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      
      以上是对“我吃过很多的减肥药减肥都失败了，有什么方法能又快又安全的减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
      

      病情分析：
        你好，安全又有效的减肥方法就是控制饮食，锻炼身体，这也是最健康的方式，但是就是比较慢。
      指导意见：
        所以，建议你控制饮食，每餐吃七八分饱即可，尤其是晚餐要注意少吃点，不能是甜腻及油腻的食物。至于锻炼，可以选择瑜伽，既能减肥，又能健美。祝你健康！