健康咨询描述: 我吃过很多的减肥药减肥都失败了,有什么方法能又快又安全的减肥吗
病情分析:
你好,喝大量的水(每天至少6至8杯水)对你的健康是非常重要的,它会帮助你更快地脱掉脂肪,同时它也能滋润你的身体,它可以冲洗出不应该存在你身体里的任何杂物与毒素,并保证你的肝脏系统处于稳定的工作状态。
指导意见:
每天坚持30分钟的散步,在这之后你需要开始增加你的运动强度。增加运动强度,不断挑战自己这会让你感觉减肥更轻松,感觉也会更好,同时也给你的身体带来更多的能量,这些都将会对你的体重下降速度会更有帮助。对于任何人的减肥饮食,自我节制和适度是关键。在以往的减肥过程中你可能没有尝试通过增加一些食物,或者勤吃这类饮食方式。多吃一些各种健康食物是非常重要的,比如要多吃各种各样的水果,蔬菜,肉类,鱼类和谷物等;要尽量用全麦食品代替经加工和精制谷物类的食品;如果你能吃鱼的话,每周至少要吃两次。
药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
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