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我吃过很多的减肥药减肥都失败了,有什么方法能又快又安全的减肥吗

保密 | 0个月 2011-03-12 21:05:19 6人回复 来自

健康咨询描述: 我吃过很多的减肥药减肥都失败了,有什么方法能又快又安全的减肥吗

医生回复区

李鹏
李鹏 医师 擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息 帮助网友:75510称赞:4376
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2011-03-12 21:07:54 我要投诉

      病情分析:
      你好,喝大量的水(每天至少6至8杯水)对你的健康是非常重要的,它会帮助你更快地脱掉脂肪,同时它也能滋润你的身体,它可以冲洗出不应该存在你身体里的任何杂物与毒素,并保证你的肝脏系统处于稳定的工作状态。
      指导意见:
      每天坚持30分钟的散步,在这之后你需要开始增加你的运动强度。增加运动强度,不断挑战自己这会让你感觉减肥更轻松,感觉也会更好,同时也给你的身体带来更多的能量,这些都将会对你的体重下降速度会更有帮助。对于任何人的减肥饮食,自我节制和适度是关键。在以往的减肥过程中你可能没有尝试通过增加一些食物,或者勤吃这类饮食方式。多吃一些各种健康食物是非常重要的,比如要多吃各种各样的水果,蔬菜,肉类,鱼类和谷物等;要尽量用全麦食品代替经加工和精制谷物类的食品;如果你能吃鱼的话,每周至少要吃两次。
      

史秀磊
史秀磊 其他 帮助网友:19415称赞:3020
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2011-03-12 21:05:41

      药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 
      

展医生
展医生 其他 帮助网友:6615称赞:1132
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2011-03-12 21:05:53

      您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      
      以上是对“我吃过很多的减肥药减肥都失败了,有什么方法能又快又安全的减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

zhaohuan928
zhaohuan928 其他 帮助网友:17633称赞:3802
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2011-03-12 21:06:22

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
      

yuxisheng1
yuxisheng1 其他 帮助网友:28405称赞:3885
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2011-03-12 21:06:42

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
      

陈艳凤
陈艳凤 医师 擅长: 类风湿性关节炎,强直性脊柱炎,痛风,妇科疾病,高血 帮助网友:6558称赞:971
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2011-03-12 21:07:56 我要投诉

      病情分析:
        你好,安全又有效的减肥方法就是控制饮食,锻炼身体,这也是最健康的方式,但是就是比较慢。
      指导意见:
        所以,建议你控制饮食,每餐吃七八分饱即可,尤其是晚餐要注意少吃点,不能是甜腻及油腻的食物。至于锻炼,可以选择瑜伽,既能减肥,又能健美。祝你健康!
      

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